跑步是一项简单、枯燥的运动，跑动的过程中给身体带来痛苦同时，还有可能会唤起创伤性的记忆，那些我们在平日里不愿意面对、也很难会想起的部分，可能就会在跑动的某一刻跃入你的脑海中。

既然跑步让人这么痛苦，那为什么我们还要在学校推广这项运动呢？因为跑步给我们带来的好处更显而易见。第一、能锻炼我们的身体，让我们的体质更强。第二、枯燥的跑步能锻炼我们的意志，让我们意志更坚定。第三、跑步能让我们交到更多健康向上的跑友。

第一、跑步对身体的帮助。

1、缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。

眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、增强呼吸系统和血液循环系统功能，预防各种心血管疾病。

　　肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强

心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

3、改善消化系统功能。

肝脏：长期跑步能有效消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证。

肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

4、改变身体形态，拥有健美的身材。

　　腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

腹部：跑步这项有氧运动能去掉腹肌外面厚厚的脂肪，给你平坦或者腹肌沟明显的腹部。

   5、增强肌肉组织和骨骼以及关节的强度，让人更健壮。

　　肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松,。

膝关节：跑步会伤害膝关节，但是随着循序渐进慢跑量的累积和针对性力量的练习（例如靠墙深蹲），膝关节周围的肌肉会变得更结实，让膝关节更难受伤。

第二、跑步能锻炼人的意志，给我们带来意想不到的改变。

1、坚持长期跑步能提高我们的学习效率。

“学习”我的理解是将客观知识转变为主观意志的过程，“学”即获取知识的过程，“习”即反复练习，将知识转变为主观意识的过程。现实生活中有两类人。一类人学了很多知识，善于辩论，但是他们的言论总有一点是会被攻破的，当这一点被攻破之后往往又用其他的话题来掩盖，如此往复，所以会给人留下诡辩的感觉。另一类人通过反复练习实践，处理某一类问题有自己的技巧，但是他们也形成了自己的思维和行为定势，不能根据情况审时度势、随机应变，给人刻板，倔强的映象。出现这两种情况就是因为，在学习中缺少了起到桥梁和纽带作用的“思”。没有思，学和习再多都不会对提高意识水平有所帮助。前者夸夸其谈，经不起推敲，后者只知其一，不知其二，更不能融会贯通从而举一反三，都是没有提高自己的意识水平的后果。

思：1、考虑动脑筋；2、想念挂念；3、想法。可以定义为：通过总结客观信息探索总结客观规律的过程。奔跑时，我们既不能立刻和其他人说话，也不能刷社交网络，我们的心更容易静下来，我们的思维也会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，我们的思绪没有地方躲藏，只有面对自己，这种状态能帮助我们思考学到的知识，反省我们实践中遇到的问题。这样的思考更容易获得新的灵感，总结出一套新的方法，即使温故也能知新，学习效率也会大大提高。

2、坚持长期跑步能让我们更快乐。

心理学研究表明，长期的跑者性格中有三种特质：

（1）、坚持长期跑步是受内在动机驱动，即由内心，而非外界的欲望和需求来驱动的行为。

（2）、坚持跑步的人是追求意义，而非眼前快乐的人。随着物质的丰富和科技的发展，我们几乎不可能再置身于极寒、极热、非常饥饿或是精疲力尽的状态中求生存。但热衷于跑步的人，即便并不明确自己追求的到底是什么，但当他们安静地奔跑着，经历着困苦、沮丧、快乐等种种情绪，跑步本身已经成了寻求意义的过程。

（3）、坚持跑步的人喜欢追求自由而孤独的状态。村上春树有一本畅销作品《当我谈论跑步时我在谈论什么》。他说：“我作为一位真正的严肃作家的生活，始于开始跑步的那一天。”那是1982年，之后的三十多年里，他都坚持着这一习惯：每天写作四小时，然后跑6.2英里（约10km）。除了村上春树，很多作家、诗人都是长期的跑者，他们热爱跑步时自由而孤独的状态。

有这三种性格特质的人有自己的独立和饱满的精神世界，不容易受到外界物质的诱惑，陷入和人攀比，追求物质生活的痛苦中去，从而更容易得到快乐。

3、坚持长期跑步能让我们更乐观，更轻松的应对生活中的挫折。

跑步是一个孤独而又痛苦的过程，刚开始跑的时候有很多临界点：头脑缺氧，心脏感觉会跳出来，双腿乏力，但只要再坚持几分钟，你的大脑就会重新变得清晰，步伐和呼吸再度平稳，你可以继续再跑出很长的一段距离，仿佛可以永远这样跑下去。跑步的时候会让我们暂时忘却生活中的困难和挫折，在战胜自己的一个又一个临界点的同时也会给我们一些心理暗示：人生也像每一次的奔跑一样，永远都是孤独的。但你还是要这样一圈一圈地奔跑下去，精疲力尽也不能停下，直到完成任务，到达终点。在这个过程中，跑者会了解自己的能力，也明白自己的局限。

第三、跑步能让我们交到更多积极健康向上的跑友。

  长期跑步可以加入各种各样的跑团，结识更多和自己一样的积极健康向上的跑友，大家可以在一起交流长跑心得，分享经验，或是参加比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。

  正是因为跑步有这么多的好处，所以我们非常乐意在大学校园中推广这项运动，希望通过一些强制的手段，培养学生的跑步习惯，这不仅是为了他们的体质健康着想，更是为了锻炼他们的意志，丰富他们的精神世界。“今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。”